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プロテインとは

プロテインとは肉や魚、乳製品や大豆などに多く含まれる栄養素であるタンパク質のことを指します。しかし最近ではプロテインというとタンパク質を効果的に摂取できるように加工されたプロテインのサプリメントのことを示すのが一般的です。

通常プロテイン、つまりタンパク質を摂取しようとする時には自然の食品を使った食事から摂るのが普通ですが、自然の食品の中にはタンパク質だけでなく脂質や炭水化物も多く含まれるため、たくさん食べると肥満になってしまう可能性があったり他の健康状態に悪影響を及ぼしかねません。健康維持や筋肉増強のためにプロテインをたくさん摂りたいのならば、自然の食品を半ば無理をして食べるよりもプロテインサプリメントで補う方が賢明と言えるでしょう。

タンパク質に動物性タンパク質と植物性タンパク質があるように、それらを加工したプロテインにも様々な種類が存在します。またその他の栄養素についてもいろいろな添加のされ方をしているため、一口にプロテインサプリメントと言ってもその範囲は幅広いものとなっています。その中で、どのような目的でプロテインを必要とするのかによって自分に合ったものを選んでいくのです。

プロテインサプリメントは、サプリメントというだけあってその効果を効率よく引き出すためにも飲み方にもコツがあるようです。プロテインサプリメントの摂り方や目的に合ったプロテインの種類の選び方など、プロテインサプリメントの詳細について見ていきたいと思います。